• Дело не силе, не в выносливости и не в развитой мускулатуре. Дело в правильной технике плавания. Эта идея легко подтверждалась наблюдениями: часто видел, как тучные мужчины с далеко не спортивным телосложением плывут гораздо быстрее меня и при этом ни разу не останавливаются передохнуть на протяжении всей тренировки (30-40 минут).<\/li>\n<\/ul>\nПробовал, экспериментировал, смотрел видео на ютубе и снова пробовал — в итоге научился. Техника получилась далеко не совершенная, но уже так смог без перерывов на отдых проплывать 1000 метров и не уставать. Правда скорость оставляла желать лучшего (1000 метров примерно за 35 минут) — это было заметно, когда пловец на соседней дорожке без видимых усилий плывет гораздо быстрее меня.<\/p>\n
Занятия с тренером понравились, так как почти сразу виден прогресс. Опытный тренер видит проблемные места в технике, дает нужные упражнения, чтобы постепенно ее поправить. Еще он смотрит со стороны и делает корректировки (скорее бы появились доступные для массового рынка приложения в смартфоне, где вместо живого тренера это делает искусственный интеллект).<\/p>\n
Результат занятий с тренером удивил — уже после второй тренировки почувствовал как поменялась скорость и ощущение от плавания. Чуть позже сделаю сравнение скорости (все занятия плаванием логирую через приложение в фитнес-браслете, поэтому можно получить объективные цифры).<\/p>\n
Когда получается ставить технику и видишь результат — это дает кайфовые ощущения, мотивирует. В прочем — это как и в других сферах.<\/p>\n
Что поправили за эти две тренировки (оставляю это для себя без детальных разъяснений, чтобы потом отслеживать прогресс):<\/p>\n
\n- • Вытянутая прямая рука. Раньше пытался на нее опираться, теперь она как бы на весу, без усилия — только вытяжение вперед. Так сразу стало легче делать входи через обе стороны (раньше спокойно дышал через правую руку, а через левую — было неудобно, сбивалось положение тела и росло сопротивление воды).<\/li>\n
- • Доводить гребок до конца (в конце легко касаться бедра большим пальцем руки), а не прекращать его в середине. Начало гребка легкое, постепенно увеличивать усилие и доводить до бедра. Эта последняя часть гребка дает самый сильный толчок.<\/li>\n<\/ul>\n
Пока не совсем понял, как правильно делать гребки ногами. И еще хочу научиться делать разворот-сальто не набрав полный нос воды (и не покалечиd соседей по дорожке). Но это впереди :)<\/p>\n",
"date_published": "2021-08-08T14:23:25+03:00",
"date_modified": "2021-08-08T14:23:23+03:00",
"tags": [
"плавательные хроники"
],
"_date_published_rfc2822": "Sun, 08 Aug 2021 14:23:25 +0300",
"_rss_guid_is_permalink": "false",
"_rss_guid": "4",
"_e2_data": {
"is_favourite": false,
"links_required": [],
"og_images": []
}
}
],
"_e2_version": 4079,
"_e2_ua_string": "Aegea 11.0 (v4079)"
}